麻婆なす丼 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
77
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
77
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
