豚のくるみ味噌焼き + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
20.2
g
糖質
15.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
56
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
20.2
g
糖質
15.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
56
mg
リン
250
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
ふき120 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
くるみ7.5 g
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.5 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aだし汁60.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
