だしいらず！簡単牛丼 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
79
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
865
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
79
mg
リン
280
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒30.0 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
