鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

87.4 g

糖質

73.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1588 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

103 mg

リン

423 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

87.4 g

糖質

73.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1588 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

103 mg

リン

423 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

250 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.75 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g