はんぺんとチーズのきつね焼き + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーと桜えびの塩麹ナムル風エネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
はんぺんとチーズのきつね焼きエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
710
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
96
mg
リン
478
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
710
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
96
mg
リン
478
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
ホールコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (18.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
すりごま2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
