鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁エネルギー53 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
129
mg
リン
428
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
129
mg
リン
428
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3006
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
