鶏ささみの焼き鳥風 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
