豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
72
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
21.3
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
72
mg
リン
276
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
