鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い
-
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
947
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
947
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
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長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
A塩0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
