さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
とろ～り柔らか かぶのカニカマあんエネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
4.1
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
4.1
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
