豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
102
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
84.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
102
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
