少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
新たまねぎの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
135
mg
リン
357
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
135
mg
リン
357
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
73
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aだし汁4.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
