屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 貧血対策 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
974
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
234
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
974
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
88
mg
リン
234
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
