塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
612
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
38
mg
リン
230
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
612
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
38
mg
リン
230
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
