鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
958
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/6個 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ2.0 g
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.2 g
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
