鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
55.3
g
糖質
47.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
806
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
55.3
g
糖質
47.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
806
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
322
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
