脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
59
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
-
ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
