鶏肉の粒マスタード煮 + 3 品
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 14.4g
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 112.3g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉の粒マスタード煮エネルギー248 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
112.3
g
糖質
97.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
140
mg
リン
551
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2035
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
112.3
g
糖質
97.9
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1491
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
140
mg
リン
551
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2035
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード12.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)135.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
