豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
梅香るほうれん草エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
94
mg
リン
243
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
94
mg
リン
243
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
382
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
