超簡単ホットプレートで蒸し豚しゃぶ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

97.4 g

糖質

83.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1426 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

109 mg

リン

376 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

630 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

97.4 g

糖質

83.1 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1426 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

109 mg

リン

376 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.07 g

一価不飽和脂肪酸

9.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

水菜

1/6束 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
玉葱

1/4個 (43 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
生姜汁

1/8片 (1.9 g)
レモン果汁

3.0 g
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
切り干し大根

10.0 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)