鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
120
mg
リン
426
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2932
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
120
mg
リン
426
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2932
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
