簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
汁物
とろーりもちもちおから団子入り すまし汁エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
主食
簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼エネルギー354 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
104.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
775
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
72
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
104.0
g
糖質
96.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
775
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
72
mg
リン
347
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
長ねぎ(斜め薄切り)1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aおから25.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉10.0 g
-
A塩0.1 g
-
Bだし汁130.0 g
-
B酒7.0 g
-
Bみりん11.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
