梅肉ソース ささみのチーズハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
梅肉ソース ささみのチーズハンバーグエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
糸こんにゃくとツナのきんぴらエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
68
mg
リン
377
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
719
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
68
mg
リン
377
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶30.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん2.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
Aだし汁40.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
