チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
118
mg
リン
588
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
118
mg
リン
588
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
Aラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
