炒り鶏 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サーモンのハーブ焼きエネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
炒り鶏エネルギー137 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
953
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
71
mg
リン
392
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
953
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
71
mg
リン
392
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト2/3個 (93 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚 (30.0 g)
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
