れんこんチーズチップス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

トマトにピリリブラックペッパーだけ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.0 g
副菜

まいたけとしめじのゆず浸し

エネルギー

25 kcal

食塩

0.5 g
副菜

れんこんチーズチップス

エネルギー

123 kcal

食塩

0.9 g
その他

ネーブル(100g)

エネルギー

48 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦５割）(80g)

エネルギー

110 kcal

食塩

0.0 g
その他

赤ワイン(100g)

エネルギー

68 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

52.6 g

糖質

45.6 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

856 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

54 mg

リン

392 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

2.57 g

多価不飽和脂肪酸

0.83 g

エネルギー

390 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

52.6 g

糖質

45.6 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

856 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

54 mg

リン

392 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

2.57 g

多価不飽和脂肪酸

0.83 g