簡単やわらかローストポーク + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 高血圧
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単やわらかローストポークエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
103.0
g
糖質
97.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
62
mg
リン
413
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
103.0
g
糖質
97.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
838
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
62
mg
リン
413
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
りんご(すりおろし)22 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ヒレ塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
