ほったらかし ローストポーク + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
928
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (32 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
Aしめじ(ほぐす)1/3パック (33 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
