ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット ニキビ・肌荒れ
-
副菜
簡単 キャロットラペエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
53.6
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
242
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん52 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
