豚肉のカリカリ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

30.9 g

炭水化物

34.0 g

糖質

26.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1480 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

79 mg

リン

409 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

7.73 g

一価不飽和脂肪酸

12.37 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

30.9 g

炭水化物

34.0 g

糖質

26.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1480 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

79 mg

リン

409 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

175 mg

ビタミンB1

0.86 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

200 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

7.73 g

一価不飽和脂肪酸

12.37 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

3.5枚 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
いんげん

2本 (15 g)
Aレモン汁

2.0 g
さつまいも(角切り)

1/4本 (55 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
にんじん(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)