さつまいものバター焼き + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
かつおのガーリックステーキエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜とフルーツのサラダエネルギー51 kcal食塩0.1 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
96.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
103
mg
リン
481
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
103.5
g
糖質
96.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
103
mg
リン
481
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2262
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも1/4本 (71 g)
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水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(柵)80.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒4.0 g
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
