消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
810
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
69
mg
リン
371
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
810
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
69
mg
リン
371
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
