海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
392
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
57
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
392
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
57
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
肉類
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢7.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
