フライパンで ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
副菜
海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
890
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
77
mg
リン
435
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
890
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
77
mg
リン
435
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.0 g
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ3.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
