かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 肝機能の値が高い
-
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花とトマトの海苔ごま和えエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
85.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
910
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
76
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
85.0
g
糖質
74.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
910
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
76
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
321
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
もみのり1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
塩麹0.5 g
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
炒りごま(すりごまも可)1.5 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
