ゆであずきで作る簡単あずき粥 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
934
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
73.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
934
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
78
mg
リン
177
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆであずき(無糖)50.0 g
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
米50 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
