お手軽ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
オクラのクリームチーズ和えエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
主菜
お手軽ロールキャベツエネルギー223 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
786
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
786
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン6.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
