簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 270kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
5.7
g
炭水化物
49.8
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
593
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
115
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
5.7
g
炭水化物
49.8
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
593
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
64
mg
リン
115
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
