お手軽ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
お手軽ロールキャベツエネルギー223 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
106.9
g
糖質
98.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
376
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
106.9
g
糖質
98.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
77
mg
リン
376
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (61 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン6.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(あれば)0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
