キャベツと炒めたなすのお味噌汁 + 3 品
- 4 品
- 297kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 297kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
55.6
g
糖質
49.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
179
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
