具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 231kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 231kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中 ニキビ・肌荒れ ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
35.8
g
糖質
30.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
35.8
g
糖質
30.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
972
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
イタリアンドレッシング10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
