鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
639
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
639
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
60
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩(きゅうり用)0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
