新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
料亭風 季節野菜の煮物 薄くずあんかけエネルギー78 kcal食塩1.2 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(130g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
82
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき(小)20.0 g
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
酒22.5 g
-
白だし6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
