たいのカルパッチョキウイソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1126 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

103.9 g

脂質

62.5 g

炭水化物

48.7 g

糖質

38.0 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

3049 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1177 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

2.81 mg

ビタミンB12

17.0 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

21.1 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

14.35 g

一価不飽和脂肪酸

25.85 g

多価不飽和脂肪酸

14.13 g

エネルギー

1126 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

103.9 g

脂質

62.5 g

炭水化物

48.7 g

糖質

38.0 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

3049 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1177 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

1.52 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

2.81 mg

ビタミンB12

17.0 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

21.1 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

14.35 g

一価不飽和脂肪酸

25.85 g

多価不飽和脂肪酸

14.13 g

玉ねぎ

3/4個 (140 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ

31 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
春キャベツ

3.5枚 (160 g)
クレソン

1/2束 (24 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
ミニトマト

6個 (61 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
アボカド

1/8個 (21 g)
キウイフルーツ

1/6個 (18 g)

ごま油

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
サラダ油

7.0 g
A砂糖

2.5 g
Aしょうゆ

9.0 g
A酢

13.5 g
Aオイスターソース

3.0 g
塩

1.1 g
こしょう

0.1 g
酒

2.0 g
小麦粉

適量
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aオリーブ油

8.0 g
A黒酢

8.0 g
Aはちみつ

2.0 g
Aめんつゆ

1.5 g
顆粒コンソメ

1.5 g
バルサミコ酢

3.0 g