特製ごまだれの冷しゃぶサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1696 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

105.7 g

脂質

104.1 g

炭水化物

98.2 g

糖質

85.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

3494 mg

カルシウム

545 mg

マグネシウム

308 mg

リン

1375 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

461 mg

ビタミンB1

2.12 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

29.57 g

一価不飽和脂肪酸

43.50 g

多価不飽和脂肪酸

20.09 g

エネルギー

1696 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

105.7 g

脂質

104.1 g

炭水化物

98.2 g

糖質

85.1 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

3494 mg

カルシウム

545 mg

マグネシウム

308 mg

リン

1375 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

461 mg

ビタミンB1

2.12 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.23 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

269 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

29.57 g

一価不飽和脂肪酸

43.50 g

多価不飽和脂肪酸

20.09 g

キャベツ

3.5枚 (180 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
きぬさや

5枚 (10 g)
パクチー

11 g
長ネギ

1/6本 (25 g)
レモン汁

2.5 g
しょうが汁

1/4片 (3.1 g)
にんにくすりおろし

1/2片 (2.7 g)
セロリすりおろし

1/8本未満 (12 g)
長いも(すりおろし)

150 g
紅しょうが

5.0 g
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/2パック (56 g)

醤油

38.0 g
砂糖

6.5 g
ごま油

14.0 g
サラダ油

3.0 g
小麦粉

25.0 g
うす口しょうゆ

1.0 g
お好み焼きソース

15.0 g
マヨネーズ

3.0 g
A酒

3.0 g
A甜麺醤

2.5 g
A味噌

7.5 g
白すりごま

0.5 g
だし汁

130.0 g
ハーブ入りソルト

0.5 g
オリーブ油

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
はちみつ

7.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g