屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
967
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
302
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
967
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
107
mg
リン
302
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
