鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
汁物
ブロッコリーとキクラゲの中華スープエネルギー43 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.0 g
-
酒12.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
