豚肉と里いもの照り焼き炒め + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 心不全 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉と里いもの照り焼き炒めエネルギー216 kcal食塩0.9 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
55.9
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
240
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
55.9
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
240
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.5 g
-
砂糖1.5 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
