鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
69
mg
リン
469
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
175
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
69
mg
リン
469
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
175
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
