なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
68
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
68
mg
リン
350
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
